Gli integratori alimentari per sportivi sono una classe eterogenea di composti pensati per chi pratica sport. Gli ingredienti più comuni di questi prodotti sono amminoacidi, proteine, creatina, beta-alanina, idrossimetilbutirrato, ossido nitrico, carboidrati, ecc., tutte sostanze che permettono di aumentare i livelli di testosterone, e di conseguenza ridurre il grasso in eccesso nel corpo.
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Integratori alimentari: a cosa servono
Gli integratori alimentari per sportivi aiutano a incrementare la massa muscolare, poiché permettono all’organismo di usufruire di risorse energetiche allo scopo di agevolare l’esercizio fisico e la conseguente perdita peso.
Ad esempio, la caseina (proteina del latte), è indicata per aumentare la massa muscolare, ed è considerata un’ottima fonte di proteine caratterizzata da un rilascio a lungo termine.
In più, ormai da diversi anni, sono presenti sul mercato anche integratori alimentari per sportivi composti da ingredienti (principalmente mais e soia) per chi segue diete vegetariane e vegane.
Inoltre, gli integratori sono utili anche per recuperare al meglio dopo l’attività sportiva quotidiana a livello agonistico, ma anche per chi pratica sport amatoriale/occasionale e desidera usufruire di un aiuto per affrontare l’allenamento con più forza ed energia. In ogni caso, durante la fase d’acquisto è necessario sapere che ogni integratore va abbinato ad una dieta stilata da un professionista del settore (medico nutrizionista/dietologo).
Integratori per sportivi: gli ingredienti
Tra gli ingredienti più utilizzati nella composizione degli integratori per sportivi troviamo:
- Malto destrine: sono carboidrati idrosolubili dell’amido indicati per svolgere un’attività fisica a sforzo intenso e prolungato come nel caso della corsa e del ciclismo
- Carnitina: questo ingrediente ritarda l’accumulo di acido lattico e aiuta il corpo a bruciare i grassi durante l’attività fisica
- Caffeina: particolarmente indicata per migliorare la reattività e percepire meno la fatica. Inoltre, la caffeina migliora l’ossigenazione sanguigna, la concentrazione, e la percezione della fatica
- Potassio: mantiene in equilibrio l’idratazione e regola la pressione, migliorando inoltre la trasmissione degli impulsi nervosi
- Creatina: questo ingrediente è utile quando si svolge un’attività sportiva caratterizzata da sforzi intensi e di breve durata. In più, riduce la sensazione di fatica e migliora la flessibilità muscolare, agevolando l’idratazione
- Aminoacidi: utili per sport che necessitano di una buona resistenza/sopportazione alla fatica. Inoltre, gli aminoacidi incrementano la massa muscolare
- Carboidrati: L’assunzione di carboidrati dopo l’attività sportiva contribuisce a rigenerare le riserve di glicogeno presente nei muscoli
- Acido folico: chiamato anche vitamina B9, l’acido folico è particolarmente indicato per sportivi agonistici, grazie alla sue proteine essenziali che contribuiscono alla sintesi delle proteine e alla conseguente crescita muscolare. Inoltre, l’acido folico riduce il senso di stanchezza anche dopo sforzi particolarmente intensi e prolungati
- Ferro: componente della mioglobina, il ferro è in grado di fornire l’adeguata ossigenazione dei muscoli
- Antiossidanti: gli integratori alimentari per sportivi antiossidanti (ad esempio la vitamina E), riducono lo stress e agevolano il recupero dalla fatica
Integratori alimentari per sportivi: cosa dice la legge
Gli integratori alimentari non sono farmaci, e sono sottoposti ad una disciplina legislativa (Decreto Legislativo 169 del 21/5/2004), la quale specifica il ruolo degli integratori alimentari come prodotti che vanno semplicemente ad integrare una dieta sana.
Inoltre, l’etichetta dell’integratore deve riportare la composizione degli ingredienti, la dose raccomandata, e gli effetti del prodotto. In più, è obbligatorio da parte del produttore citare tutte le avvertenze necessarie sull’eventuale sovradosaggio, specificando che un integratore non può sostituirsi ad una dieta sana.
Come nel caso degli integratori alimentari per sportivi presenti sul sito winplus.it, i quali rispettano tutte le norme di legge, e sono certificati dal Ministero della Salute.
Per concludere, bisogna specificare che, gli integratori per sportivi possono avere un ruolo importante durante le prestazioni sportive, ma è fondamentale sottolineare che non sono una soluzione magica e non possono sostituire ma integrare una dieta appropriata ed equilibrata.
