Come regolare una cyclette

Una cyclette può essere un ottimo modo per perdere peso e tenersi in forma. E non è solo per chi non ha accesso a una palestra o ad altri tipi di attrezzature per l’esercizio. È possibile trovare una cyclette in quasi tutte le case, i condomini o gli appartamenti dotati di palestra.

L’unico problema è che spesso queste macchine hanno alcune impostazioni predefinite che non sono ideali per tutti gli utenti. Se siete alle prime armi con la cyclette, vi conviene imparare a regolarla in modo che si adatti perfettamente a voi e sia facile e divertente da usare.

Con le giuste regolazioni, l’allenamento sarà più efficace e meno doloroso. Un po’ di conoscenza è utile quando si tratta di usare una cyclette in modo ottimale. Vediamo come fare per ottenere questo risultato.

Cosa bisogna sapere prima di regolare la cyclette

Prima di iniziare a regolare la cyclette, ci sono alcune cose importanti da sapere. È importante capire che ogni individuo è diverso dall’altro e quindi le impostazioni migliori per una persona possono essere diverse da quelle per un’altra.

Pertanto, prima di regolare la bicicletta, è necessario considerare la propria corporatura. Le impostazioni migliori per una persona possono non essere le migliori per un’altra persona con una corporatura diversa.

Regolazione della sella

La sella della cyclette è il sedile su cui ci si siede mentre si pedala. La sella può essere regolabile o meno. Se lo è, è necessario regolarla in modo che sia al livello corretto per voi. Il livello corretto della sella dovrebbe consentire di appoggiare entrambi i piedi sui pedali con le ginocchia piegate a circa 90 gradi.

Se la sella è troppo bassa, spingerete con le gambe inclinate e le ginocchia saranno molto sollecitate. Se la sella è troppo alta, dovrete piegare di più le gambe e gravare maggiormente sulle ginocchia. Non deve essere così alta da non esercitare alcuna pressione sulle ginocchia. Se il sellino non è al livello giusto, si sentiranno dolori alla schiena, ai fianchi, alle ginocchia e forse anche alle caviglie.

Regolazione del manubrio

Il manubrio è la barra a cui ci si aggrappa durante la pedalata. Possono essere regolabili o meno. Se lo sono, è necessario regolarli in modo che la distanza tra le mani e il sellino sia circa la larghezza delle spalle. Questo vi permetterà di mantenere una buona postura durante la pedalata.

Se i manubri sono troppo vicini, dovrete allungarvi troppo e fare troppa pressione sulla schiena. Se il manubrio è troppo lontano, dovrete piegarvi troppo e sforzare la schiena. Non è nemmeno opportuno che il manubrio sia troppo lontano, perché si dovrà allungare troppo la mano, esercitando una maggiore pressione sulla schiena.

Regolazione del pedale

I pedali possono essere regolabili o meno. Per regolare i pedali, basta spostarli verso l’alto o verso il basso fino a raggiungere l’altezza corretta. L’altezza corretta si ottiene quando il ginocchio è piegato a 90 gradi e il piede è parallelo al pavimento.

Se i pedali sono troppo bassi, dovrete piegare maggiormente le ginocchia, esercitando una maggiore pressione sulle ginocchia e riducendo l’efficienza della pedalata. Se i pedali sono troppo alti, dovrete allungarvi troppo e fare più pressione sulle ginocchia.

I pedali non devono essere troppo alti, ma devono essere sufficientemente alti da consentire di mantenere le ginocchia piegate a 90 gradi.

Regolazione della resistenza

La resistenza dei pedali è la quantità di forza da applicare per mantenere i pedali in movimento. È importante regolare la resistenza della cyclette in modo che l’allenamento sia stimolante per voi.

Se la resistenza è troppo bassa, l’allenamento sarà troppo facile e non sarà altrettanto efficace per bruciare calorie e grassi. Quando è troppo alta, i muscoli si compensano eccessivamente ed esercitano una pressione eccessiva sulle articolazioni, causando più dolore e lesioni.

Conclusione

Ora che sapete cosa dovete sapere prima di regolare la cyclette è ora di acquistare quella che si adatta alle vostre esigenze. Visita www.cyclettescontate.it e scopri le migliori cyclette disponibili sul mercato.

Ricordate che ognuno è diverso e che, sebbene esistano linee guida e raccomandazioni generali per le migliori regolazioni, ogni persona dovrebbe essere in grado di trovare le impostazioni che funzionano meglio per lui. Potrebbe essere necessario provare più volte diverse impostazioni fino a trovare quelle che funzionano meglio per voi.