Il dolore cervicale è un problema comune che affligge molte persone in tutto il mondo. La cattiva postura, lo stress e lo stile di vita sedentario possono contribuire a questo fastidioso disturbo. Fortunatamente, ci sono modi efficaci per prevenirlo e alleviarlo, e uno strumento che può fare la differenza è sicuramente il cuscino cervicale. In questo articolo, esploreremo l’importanza di questo supporto, abbinato ad un’attività fisica costante, per aiutare a mantenere i muscoli del collo allenati e rilassati.
La cervicale, la parte superiore della colonna vertebrale, svolge un ruolo cruciale nel sostenere il peso della testa e facilitare il movimento. Tuttavia, a causa di cattive abitudini posturali e dello stress quotidiano, questa zona è particolarmente suscettibile a tensioni e dolori. Il dolore al collo può essere cronico o acuto e può limitare la mobilità e tutte le attività giornaliere, anche le più semplici. Una cervicale infiammata crea forte disagio non solo durante il giorno ma anche durante le ore notturne, non favorendo il meritato riposo e conseguentemente arrivare al mattino stanchi, doloranti e scarichi di energia.
Esistono molti modi per prevenire e curare questa patologia. L’attività fisica, svolta in modo constante, da molti benefici e tra questi segnaliamo il nuoto, il pilates e una serie di esercizi da fare a casa:
- Flessione avanti e indietro del collo;
- Movimenti laterali della testa;
- Rotazione della nuca prima a destra poi a sinistra
- Innalzamento delle spalle e lento rilascio delle stesse;
Questi esercizi fatti con costanza aiuteranno sicuramente ad alleggerire la tensione muscolare e ad allungare e sciogliere la muscolatura del collo. Molto importante, però, è eliminare le cattive abitudini, che in questo caso significa correggere la postura. Durante il giorno con un po’ di impegno possiamo riuscire a star seduti con la schiena eretta e ad assumere una postura idonea all’attività che stiamo svolgendo, il problema sorge durante la notte, quando non abbiamo il controllo del nostro corpo, qui subentra l’utilizzo di un cuscino ergonomico doppia onda che grazie alla sua forma mantiene la testa ed il collo allineati alla colonna vertebrale, evitando così ipertensioni ai muscoli del collo regalandoti confort e supporto.
È importante scegliere un cuscino che si adatti al proprio stile di sonno e alle preferenze personali. Non solo la forma è determinante ma anche il materiale ha un enorme impatto sull’efficacia del supporto. Il memory foam oggi la fa da padrone perché è l’unica sostanza che si schiaccia alla pressione della testa conformandosi alla parte del corpo, dando confort e sostegno, per poi tornare alla sua posizione di partenza finita la pressione.
Questo materiale ha mostrato una resistenza nel tempo veramente sbalorditiva, ci vogliono molti anni prima che si notino i primi cedimenti di tenuta. Ad utilizzarlo per prima fu la NASA, che negli anni 60 lo progettò e applicò nelle sedute delle sue navicelle per dar confort e resistenza agli astronauti. Da lì fino ad oggi quel materiale è sempre stato parte integrante delle missioni spaziali.
In conclusione abbiamo visto che il dolore cervicale può essere debilitante, ma con l’uso di un cuscino cervicale adeguato e l’esecuzione di esercizi mirati nella tua routine, si può prevenire, alleviare ed in molti casi eliminare in modo significativo il dolore al collo. Un ruolo importante lo detiene sempre l’attività fisica che aiuta non solo la nostra cervicale ma tutto il benessere del nostro corpo partendo dalla diminuzione del peso, ed arrivando al rinforzo della muscolatura. Ricorda sempre di consultare un professionista della salute prima di intraprendere qualsiasi iniziativa, soprattutto se il dolore persiste o peggiora. Investire nella tua salute può migliorare notevolmente la qualità della tua vita e permetterti di svegliarti ogni giorno senza fastidi.
