A volte, l’afflusso di lavoro e le cose da fare quotidiane sono stressanti per molti di noi. Probabilmente il nostro cervello si esaurirà in più occasioni, quindi dobbiamo sapere come rilassare la nostra mente! Ecco 6 consigli utili per aiutarti a chiarire e calmare il cervello durante quei giorni stressanti!
- Yoga / meditazione – Praticare yoga o meditazione aiuterà a rilassare il corpo, la mente e l’anima. Iscriviti a una lezione di yoga di prova, molti centri offriranno la 1a lezione gratuitamente. Puoi anche provare a meditare a casa seduto in una posizione comoda, chiudendo gli occhi, liberando la mente e pensando a una cosa specifica, ma senza stress per 10-30 minuti.
- Mantieniti idratato – Bevi molta acqua per mantenere il tuo corpo idratato e pulito. Le tossine possono accumularsi nel corpo se è disidratato, il che spesso intasa la mente. Quindi cerca di tenere sempre il tuo corpo bene idratato.
- Ascoltare la musica – Ascoltare la musica che ami attiva le endorfine naturali nel tuo cervello, quindi prenditi una pausa e ascolta la musica rilassante che ami. Ascoltare la musica è anche uno dei metodi per rilassarsi più comune.
- Spegni il cervello – Fai qualcosa di insensato e / o ripetitivo. Attività come lavori semplici o esercizi leggeri sono buone perché non richiedono molto pensiero. Buoni esempi sono nuotare, piegare il bucato, fare una passeggiata, lavare i piatti.
- Mangia bene – Riduci i cibi stimolanti come caffè, bevande energetiche, bibite e caramelle. Cerca anche di evitare cibi elaborati e artificiali o troppo pesanti. Tu sei quello che mangi quindi devi mangiare sano per avere una mente sana!
- Prenditi cura di te – Fare qualcosa che ami e che conosci abbasserà il tuo livello di stress. Abbiamo vissuto tutti nei nostri corpi abbastanza a lungo da sapere le cose che ci piace fare che ci aiuteranno a rilassarci. A volte tutto ciò di cui abbiamo bisogno è una pausa! Fai un pisolino, fai un massaggio, sciogli in un bagno di bolle … fai tutto il necessario per ricaricarti! Ricordati che nessun altro ti conosce meglio di te.
Anche se le spegnere il cervello è utile una volta ogni tanto, non dimenticare di mantenere la mente attiva su base regolare per mantenere le tue prestazioni ottimali! Inoltre ricordatevi di rilassare non solo la mente, ma anche il corpo ogni tanto per non sovraccaricarlo di tensioni.
